Überblick

Regelmäßige Bewegung unterstützt Fitness, Wohlbefinden und kann zu einem frischen Hautbild beitragen, indem sie die Durchblutung fördert und beim Stressabbau hilft. Gelenkschonende Aktivitäten wie Radfahren, Walking, Schwimmen, Yoga oder Pilates eignen sich für viele Menschen und stärken Ausdauer, Muskulatur, Koordination sowie Körperhaltung. Für sportlich Aktive werden zudem eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, genügend Flüssigkeit und ein langsamer Trainingsaufbau empfohlen.

Die wichtigsten Fakten:

Radfahren trainiert Herz und Muskulatur, verbrennt Energie und gilt als gelenkschonende Bewegungsform
Pilates kombiniert Atmung und kontrollierte Bewegungen zur Förderung von Kraft, Koordination und Haltung
Yoga, Walking und Schwimmen eignen sich als sanfte Aktivitäten zur Unterstützung von Vitalität und Wohlbefinden

Bewegung macht nicht nur fit, sondern auch schön! Sport bringt den Kreislauf in Schwung, versorgt die Haut mit Sauerstoff und sorgt für einen frischen Teint. Gleichzeitig hilft er beim Stressabbau – das ist Beauty von innen.

Was viele nicht wissen: Auch Haut, Haare und Nägel profitieren von Bewegung – wenn der Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Silicium versorgt ist.

sikapur^® Kieselsäure-Gel liefert Silicium – essenziell für festes Bindegewebe, glatte Haut, kräftige Nägel und gesundes Haar. Ideal für alle, die sich gerne bewegen und dabei natürlich schön bleiben wollen.

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Sanft starten: Yoga, Walking & Schwimmen fördern Balance & Vitalität.
Ab nach draußen: Frische Luft regt Durchblutung & Zellversorgung an.
Lächeln nicht vergessen: Gute Laune ist das beste Anti-Aging!

Erfahren Sie mehr über die Auswirkung von Bewegung auf Haut, Haare und Nägel und ein gestärktes Bindegewebe.

Radfahren ist der perfekte Mix aus Bewegung und Spaß. Es stärkt Herz und Muskulatur, verbrennt Kalorien (200–400 kcal/Std.) und ist gelenkschonend.

Das richtige Rad: Funktion, Sitzhöhe & Reifengröße passend wählen.
Zubehör wie Helm & Trinkflasche nicht vergessen.
Langsam steigern: Intervalltraining mit wechselnden Tempi beginnen.
Genug trinken & kleine Snacks für längere Touren einpacken.

Starten Sie mit dem Fahrradfahren – eine aktive Schönheitskur ganz ohne Gelenkbelastung und mit positiven Effekten für Haut, Haare und Nägel.

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Es fördert die Bildung von Kollagen und Elastin – für ein straffes, elastisches Bindegewebe und sichtbare Schönheit von innen.

Pilates kombiniert Elemente aus Yoga und Gymnastik – mit Fokus auf tiefer Atmung und fließenden Bewegungen. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsformen ist Pilates vielseitig einsetzbar und für unterschiedliche Bedürfnisse geeignet.

Es stärkt Kraft, Koordination und Haltung, formt die Figur und fördert innere Ruhe. Ideal ist ein Gruppeneinstieg, später genügt eine Matte, ein Handtuch und etwas Platz zu Hause. Zwei bis drei halbstündige Einheiten pro Woche genügen für straffe Konturen.

Übungen für Zuhause:

Vorbereitung: In Rückenlage Beine zur Brust ziehen, öffnen und wieder schließen – 4-5 Wiederholungen.
Basisübung: In Rückenlage Beine aufstellen, tief in die Rippen atmen, Beckenboden aktivieren, Bauchdecke senken – 6-7 Wiederholungen.
Bauch & Beine: Beine anheben, „Powerhouse“ aktivieren, Kinn zum Brustbein, Arme parallel, Beine ausstrecken – Position 2-3 Sekunden halten, 4 Wiederholungen.
Oberschenkel & Po: In Bauchlage, auf Unterarme stützen, ein Bein beugen, Ferse dreimal Richtung Gesäß – Seite wechseln, 4 Wiederholungen pro Seite.